貧血対策としてサプリメントで鉄分補給に取り組んだ実践レポート
貧血対策の一つとして挙げられるのが鉄分不足の解消です。その対策に毎日の食生活の補助として不足しがちな鉄分や他のミネラル・ビタミンといった栄養補給をサポートしてくれる鉄分サプリメントは人気です。そしてサプリメントを利用している方から貧血を予防する健康習慣に役立つとして、貧血対策サプリメントと表現されることが多いです。
当サイトでは過去に貧血に悩んだ管理人が実践した対策方法や、その中で得た知識、さらに貧血の原因の一つとして挙げられる鉄分不足を補うのに試した貧血対策の鉄分サプリメントに関する情報をまとめています。
また鉄不足解消を目指して貧血対策のサプリメントを利用した方の口コミやサプリの原材料、飲みやすさ、安全性などから比較したランキングでご紹介しています。
管理人と同様に貧血気味、鉄分不足が気になっている方は是非チェックしてみてくださいね。
貧血対策の鉄分補給で人気のサプリメントランキング
貧血で悩んでいた方から鉄分や他の栄養面のサポートに役立ったと評判が良いおすすめの貧血対策サプリメントをランキングでご紹介します！
鉄分を補給するサプリメントはヘム鉄のサプリがおすすめされていますが、それだけでなく、他の必須ミネラルや鉄分の吸収性を高める成分をバランス良く配合しているサプリを選ぶのがポイントの一つです。
また、サプリメントで鉄分を補う時に大切な安心して飲めること、ニオイや味にも配慮がされているサプリメントを選んで健康的に貧血対策のための食生活・健康習慣に役立てましょう。
- 鉄分不足が気になる方
- 朝の目覚めが重いという悩み
- 毎月のリズムが気になる
- ベビ待ちさんの健康的な毎日のための栄養補給
- 更年期の方の体調をサポートするための栄養補給
| 価格 | 5,940円⇒定期コース2,970円 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | 送料無料 60g（2000mg×30包） |
貧血の悩みを鉄分だけで補うのではなく栄養バランスが大切という点も意識するべきポイントです。そんな栄養補助をバランスの取れた豊富な栄養素を含み、トータル的にカバーしてくれるのが古くから健康に役立つ植物として用いられてきたマカです。
鉄分不足を補いながら、亜鉛・カルシウムなどミネラルも豊富ですので、ベビ待ちさんや更年期の女性の健康的な毎日のための栄養補助としても喜ばれています。
また、鉄分不足による月のリズムが不安定な時のイライラ、体調面のモヤモヤにもマカはおすすめされています。
貧血は様々な要素が関わって起きる症状でもありますし、健康的な体はバランスの取れた食生活が基本です。そんな栄養バランスをトータルでサポートしてくれるマカは貧血対策のための栄養補給サプリメントとしても非常に役立つと感じています。
13種類のミネラルを含んだ天然のリモナイトを凝縮した鉄分が摂れるサプリで、天然の鉱物由来の水酸化鉄を含むサプリメントです。
吸収率が良く過剰摂取にならない幅広い方が安心して飲める天然ミネラルの鉄分サプリメントです。
- 鉄不足のクラクラ・ふらつきに困っている
- 小食・食が細い方のミネラル補給
- ダイエット中の方のミネラル補給
- 女性の大切な時期のミネラル補給
| 価格 | 5,980円⇒お試しサイズ1,730円 |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | 24g（400mg×60粒入り） お試しサイズ5.6g（400mg×14粒入り） |
VORナチュラルTETSUミネラルは国内屈指の水質の良さで有名な名水地「熊本阿蘇のカルデラ」の湧水から摂れた天然のリモナイトの鉄分サプリです。
天然のリモナイトは毒性検査の結果でも成人女性が1日に200g食べても無毒性という結果が出ており、公式サイトで試験の詳細が掲載されています。
天然のミネラルを補給できるので、より自然な形で体への負担が少なく、安心して続けられるサプリメントとして人気です。
飲みやすさの評判も良く、無味無臭、保存料・着色料・香料無添加のサプリメントですので、幅広い年齢の方の鉄分補給にもおすすめされています。
愛用者には思春期のお子さんの鉄不足対策に飲ませているという方も多いです。
錠剤は簡単に潰れる仕様となっているので、錠剤が苦手、のどに詰まらせる心配が気になるという方にもおすすめされています。
公式サイトではお試しサイズも販売されていますので、他のサプリとの違い、天然鉄の良さや飲み心地を知りたい方におすすめです。
鉄分自体を摂取できるサプリではありませんが、更年期の時期に不足しがちな栄養素を効率良く摂取できるサプリメンです。
しょうゆで有名な企業・キッコーマンが開発した大豆を主原料としたサプリメントでイソフラボンを積極的に増やしたい人におすすめです。
| 価格 | 定期コース初回2730円 |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | 単品購入価格 5460円 定期コースの場合は回数縛りがあります。 |
貧血の症状とその原因
女性の日常的な悩みに多い貧血は年齢問わず悩みとして感じている方が多いです。
中でも貧血の症状として多い、鉄欠乏性貧血は毎日の生活の中で不意に起きることもあり、改善を目指している方も多いのではないでしょうか？
また、慢性的な鉄不足は立ちくらみやめまいなどの貧血の原因だけでなく、顔色が悪くなったり、動悸や息切れ、冷え症や肩こりなど、女性の悩みとして挙げられる症状や不妊の悩みなどにも大きく関わっていると言われています。
貧血とは鉄分が不足することによって、めまいや立ちくらみ、頭痛や吐き気、酷い場合には呼吸困難や手足のしびれ、失神などの症状を引き起こしてしまうこともあると言われる病気です。
貧血といっても原因や種類は様々です。
ここでは、私たちに起こりやすい貧血の症状についてご紹介します。
鉄欠乏性貧血
鉄欠乏性のものは血清鉄が減少することによって起こります。
原因は鉄が食生活や生活習慣の影響などで鉄の摂取が不足していたり吸収不良だったりする場合に起こります。
鉄が不足することで、体内で作られる血液の主成分ヘモグロビンが不足、酸素の運搬がスムーズに行かなくなるといった体内の酸素不足が起きてしまう症状です。
女性の場合、毎月訪れる月経、妊娠中や授乳中の赤ちゃんへの鉄分供給なども影響します。
また、過度なダイエット、小食、偏食によって、胃や腸で鉄を吸収するのがうまくいかないことも原因となる場合があると言われています。
貧血で悩んでいる方の7割のケースがこの鉄欠乏性の状態を指すことが多い、誰にでもなりうる症状とも言えます。
失血性貧血
失血性貧血は何らかの原因で血を失ってしまうことで起きる貧血の症状です。
身近な原因としては、痔や胃潰瘍、月経時の血の量が多い場合の「慢性失血性貧血」があります。
ビタミンB12欠乏性貧血・葉酸欠乏性貧血
ビタミンB12欠乏性貧血と葉酸欠乏性貧血は血液を作る為のビタミンB12、葉酸が不足することで起きる貧血です。
悪性貧血とも言われることがあり、全身の倦怠感、めまい、足のしびれ、知覚麻痺、食欲不振、下痢といった症状が起きる場合があるといわれています。
ビタミンB12、葉酸は共に女性が毎日、必要な量を摂るべき大切な栄養素でもあります。
鉄分の補給を目的にサプリメントを選ぶ時にもこの2つの栄養素も同時に摂れるサプリメントが推奨されています。
貧血は鉄分だけでなく、血液を作るためのタンパク質やビタミンBなどが不足することでも起こりうる症状ですので、毎日の食生活は栄養バランスが大切ということがわかります。
その他の貧血の症状
こちらは身近ではありませんが、貧血の中でも治療が必要だとされる種類です。
再生不良性貧血
再生不良性の場合は造血を行なっている骨髄に問題があると起こると言われる貧血の種類です。
原因が特定できない場合このケースが多く、難病となってしまうことが多いとされています。
鉄芽球性貧血
鉄芽球性はヘモグロビンが合成される過程で何らかのトラブルが起こることで、ヘモグロビンが生成されずに貧血症状が現れてしまいます。
骨髄異形成症候群の一種で、先天的なものと後天的なものがあると言われています。
溶血性貧血
溶血性のものは赤血球が破壊されることによって引き起こされます。
遺伝による先天的なものと後天的なものとが確認されています。
鉄不足による貧血を予防するための生活習慣
貧血には様々な種類に加えて原因も多岐に渡ります。
鉄分の摂取など特に問題が無いのに貧血が起こるという場合には、症状や特徴を調べてから一度病院で検査が必要な場合がありますので、まずは病院に相談するということが前提です。
その中で管理人も経験した食生活や生活習慣の偏りによって起きやすいと言われる鉄不足による貧血は、原因となる食生活や生活習慣の見直しがとても大切だと実感しています。鉄不足だから鉄を摂るということだけでなく、体にとって必要な栄養が補給できていることが大切です。そのため、サプリメントも良いですが、食生活から栄養補給を行いながら、鉄分が補給できるサプリメントなどを栄養補助として摂ることが大切です。
参考：厚生労働省：e-ヘルスネット「貧血の予防には、まずは普段の食生活を見直そう」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-008.html
参考：厚生労働省：e-ヘルスネット「鉄（てつ）」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-022.html
参考：厚生労働省日本人の食事摂取基準 2010年版, 鉄（Fe）
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4ah.pdf
イソフラボン・ポリフェノールを摂取できるサプリメント
貧血対策の中で鉄補給だけが大切ということではなく、毎日の健康習慣を意識することも大切です。さらに健康な血液を作る上で欠かせないのがタンパク質です。その中で食事だけで摂りづらい健康成分を補給することで、心も体も元気に過ごす土台作りに貢献してくれます。
中でも更年を迎える女性の健康と美容に必要と言われているイソフラボンやポリフェノールを効率よく摂取できるサプリメントがあります。
更年期の様々な変化や不調に悩む方の栄養補助として喜ばれており愛用者が多いですが、更年期でなくても愛用者がいるサプリメントです。
＞＞ 更年期におすすめ！キッコーマン・からだ想いの詳細はこちら
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鉄分を効率良く吸収するのにおすすめのヘム鉄100％が摂れるサプリメントです。
女性の鉄不足を毎日5粒で鉄分の必要量を補えます。
また、1日目安が5粒と、飲む方の食事内容など、鉄分の摂取量に合わせて飲む量を調節しやすいという点が鉄分の過剰摂取が気になる方にもおすすめです。
また、鉄分の吸収をサポートする鉄分と相性が良い天然のビタミンCアセロラや女性の健康におすすめの葉酸、スーパーフードとして美容・健康面で注目を集めている「藻」のエキス、スピルリナエキスを配合するなど、女性に嬉しい成分が豊富に配合されたサプリメントです。
女性が毎日飲むことを考えて作られたサプリとして、女性が飲む時に気になることが多い、飲みやすいサイズ、ニオイにも配慮していて、無添加やオーガニック原料の採用など、安心して続けられるサプリとして貧血対策の栄養補助を目的とした鉄分サプリメントではランキング上位に挙げられることが多いサプリです。
また、安心して始められる15日間の返金保証付きという点もおすすめポイントです。